10 consejos para comenzar la dieta de la Zona Azul

1. ¿Cuáles son las 10 pautas alimentarias de la Zona Azul??
2. ¿Cómo comienzo la dieta de la Zona Azul??
3. ¿Qué comen las zonas azules para el desayuno??
4. ¿Cuáles son los 3 alimentos que nunca debes comer??
5. ¿Las zonas azules beben café??
6. ¿Las zonas azules comen queso??
7. ¿Cuáles son los 5 alimentos que debes evitar??
8. ¿Cuáles son los cuatro alimentos que se deben evitar??
9. ¿Las zonas azules beben alcohol??
10. ¿Cuál es la comida número 1 más saludable del mundo??
11. ¿Cuáles son las 3 verduras que no debes comer??
12. ¿Las zonas azules comen arroz??

¿Cuáles son las 10 pautas alimentarias de la Zona Azul??

Directrices alimentarias

• VEA QUE SU DIETA ES 95-100 POR CIENTO DE PLANTAS. ...
• RETIRO DE CARNE. ...
• VAYA FÁCIL EN EL PESCADO. ...
• REDUCIR LÁCTEOS. ...
• ELIMINAR HUEVOS. ...
• DOSIS DIARIA DE FRIJOLES. ...
• AZÚCAR SLASH. ...
• APERITIVO DE NUECES.

¿Cómo comienzo la dieta de la Zona Azul??

Dieta de las zonas azules: secretos alimentarios de las personas más longevas del mundo

1. Planta inclinada. Ver que el 95% de su comida proviene de una planta o un producto vegetal. ...
2. Retirada de la carne. Consuma carne no más de dos veces por semana.. ...
3. El pescado está bien. Consuma hasta tres onzas de pescado al día.. ...
4. Disminuir los lácteos. ...
5. Huevo ocasional. ...
6. Dosis diaria de frijoles. ...
7. Barra de azúcar. ...
8. Bocadillo de nueces.

¿Qué comen las zonas azules para el desayuno??

Prepare una comida abundante con cualquiera de los cuatro conceptos básicos del desayuno de Blue Zones: cereales integrales cocidos, fruta & batidos de verduras, frijoles y tofu revueltos. Y para más inspiración, nuestras mejores ideas para el desayuno.!

¿Cuáles son los 3 alimentos que nunca debes comer??

EVITAR: Granos refinados

• harina blanca.
• Pan.
• Pasta.
• Arroz.
• Productos horneados.
• Merienda.
• Cereales de desayuno.

¿Las zonas azules beben café??

El café también es un ritual diario en las zonas de las zonas azules. ... ¡La mayoría de los centenarios en las regiones de las zonas azules beben hasta dos o tres tazas de café negro al día! La Asociación Estadounidense del Corazón descubrió que consumir café, tanto con cafeína como descafeinado, se asoció con un menor riesgo de mortalidad total.

¿Las zonas azules comen queso??

Aunque las opciones de alimentos varían de una región a otra, las dietas de la Zona Azul se basan principalmente en plantas, y hasta el 95% de la ingesta diaria de alimentos proviene de verduras, frutas, granos y legumbres. Las personas en las Zonas Azules generalmente evitan la carne y los lácteos, así como los alimentos y bebidas azucarados. También se mantienen alejados de los alimentos procesados.

¿Cuáles son los 5 alimentos que debes evitar??

Aquí hay 20 alimentos que generalmente no son saludables, aunque la mayoría de las personas pueden comerlos con moderación en ocasiones especiales sin ningún daño permanente a su salud..

1. Bebidas azucaradas. ...
2. La mayoría de las pizzas. ...
3. pan blanco. ...
4. La mayoría de los jugos de frutas. ...
5. Cereales para el desayuno endulzados. ...
6. Alimentos fritos, a la parrilla o asados. ...
7. Pasteles, galletas y tartas..

¿Cuáles son los cuatro alimentos que se deben evitar??

CUATRO PARA EVITAR:

• Bebidas endulzadas con azúcar: calorías vacías.
• Bocadillos salados (papas fritas, garabatos de queso, etc.): demasiada sal y conservantes.
• Dulces envasados ​​(caramelos, galletas y dulces envasados): calorías vacías, conservantes, aditivos.
• Carnes procesadas (tocino, salchichas, embutidos): relacionadas con el cáncer, enfermedades del corazón.

¿Las zonas azules beben alcohol??

Puede consumir alcohol y vivir hasta los 100 felices, incluso hasta una bebida diaria para las mujeres y dos para los hombres. Sabemos por los centenarios de las zonas azules que esto es cierto: las personas en las cuatro áreas originales de las zonas azules beben alcohol de manera moderada y regular. El truco consiste en beber uno o dos vasos al día con amigos y / o con la comida..

¿Cuál es la comida número 1 más saludable del mundo??

Los 11 alimentos más densos en nutrientes del planeta

1. Salmón. No todos los peces son iguales. ...
2. Col rizada. De todas las verduras de hojas verdes saludables, la col rizada es el rey. ...
3. Algas marinas. El mar tiene más que peces. ...
4. Ajo. El ajo es realmente un ingrediente asombroso. ...
5. Mariscos. Muchos animales marinos tienen un alto contenido de nutrientes, pero los mariscos pueden estar entre los más nutritivos de todos.. ...
6. Papas. ...
7. Hígado. ...
8. Sardinas.

¿Cuáles son las 3 verduras que no debes comer??

Los vegetales de sombra nocturna, como los pimientos, las papas y la berenjena, son controvertidos, porque muchos afirman que pueden causar inflamación, según Cynthia Sass, dietista registrada. Esto puede conducir a algunas complicaciones bastante graves en el futuro: enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes, por nombrar algunas..

¿Las zonas azules comen arroz??

Aproximadamente el 65 por ciento de las dietas en las zonas azules son cereales integrales, frijoles y tubérculos con almidón. Los cereales como la avena, la cebada, el arroz integral y el maíz molido también juegan un papel clave en la dieta..