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10 consejos para ayudar a relajar el síndrome de piernas inquietas

10 consejos para ayudar a relajar el síndrome de piernas inquietas

Aquí hay 10 pasos que puede seguir para disminuir los síntomas del SPI y lograr que duerma mejor:

  1. Evite o limite el alcohol, la cafeína y la nicotina durante al menos varias horas antes de acostarse.
  2. Revise todos los medicamentos que toma (recetados y sin receta) con su médico..
  3. Ejercicio todos los días.

  1. ¿Cómo te duermes con las piernas inquietas??
  2. ¿Cómo se supera el síndrome de piernas inquietas??
  3. ¿Qué desencadena el síndrome de piernas inquietas??
  4. Qué alimentos desencadenan el síndrome de piernas inquietas?
  5. ¿Puede el ibuprofeno ayudar al síndrome de piernas inquietas??
  6. ¿El agua potable ayuda a las piernas inquietas??
  7. ¿Puede el SPI desaparecer??
  8. ¿Los plátanos son buenos para las piernas inquietas??
  9. ¿Qué vitaminas ayudan al síndrome de piernas inquietas??
  10. ¿Por qué ocurre el síndrome de piernas inquietas por la noche??
  11. ¿Cuál es el mejor medicamento para piernas inquietas??
  12. ¿Qué ejercicios ayudan al síndrome de piernas inquietas??

¿Cómo te duermes con las piernas inquietas??

Consejos de estilo de vida

  1. Elimina la cafeína y el alcohol.
  2. Si está en una llamada de conferencia o simplemente viendo televisión, masajee sus piernas y estírelas.
  3. Toma un baño caliente para relajar tus músculos..
  4. Aplique compresas de hielo en las piernas..
  5. No coma una comida copiosa justo antes de acostarse.
  6. Practica meditación o yoga para reducir los síntomas..
  7. Hacer caminatas diarias.

¿Cómo se supera el síndrome de piernas inquietas??

¿Cuáles son los remedios caseros para el síndrome de piernas inquietas??

  1. Baños fríos / calientes.
  2. Estimulación nerviosa eléctrica.
  3. Magnesio oral.
  4. Acupuntura.
  5. Tratamientos naturales como agua con quinina a la hora de acostarse (agua tónica)
  6. La ansiedad puede desencadenar o aumentar los síntomas del SPI según algunos investigadores.

¿Qué desencadena el síndrome de piernas inquietas??

En la mayoría de los casos, se desconoce la causa del SPI (llamado SPI primario). Sin embargo, el SPI tiene un componente genético y se puede encontrar en familias en las que los síntomas comienzan antes de los 40 años. Se han asociado variantes genéticas específicas con el SPI. La evidencia indica que los niveles bajos de hierro en el cerebro también pueden ser responsables del SPI.

Qué alimentos desencadenan el síndrome de piernas inquietas?

Los alimentos y bebidas que contienen cafeína pueden estimular sus nervios y agravar el SPI. Esto incluye: café. té.
...
También debe limitar o evitar los elementos que engordan, como:

¿Puede el ibuprofeno ayudar al síndrome de piernas inquietas??

Agonistas alfa 2: estos pueden ayudar en casos de SPI primario, pero no afectarán el movimiento periódico de las extremidades durante el sueño. Analgésicos: el ibuprofeno, un medicamento antiinflamatorio no esteroideo (AINE), puede ayudar con los síntomas leves..

¿El agua potable ayuda a las piernas inquietas??

Los cambios en la dieta también pueden ayudar a reducir los síntomas del síndrome de piernas inquietas: Evite los estimulantes, como la cafeína, la nicotina y el alcohol, especialmente antes de acostarse. Beba mucha agua para prevenir la deshidratación..

¿Puede el SPI desaparecer??

Hay algunos casos de síndrome de piernas inquietas que desaparecen por sí solo. Pero esto es raro. En cambio, para la mayoría de las personas, los síntomas empeoran con el tiempo. Para las personas con síntomas de SPI causados ​​por una afección médica, el tratamiento de esa afección puede mejorar su SPI..

¿Los plátanos son buenos para las piernas inquietas??

Las personas que toman magnesio o simplemente comen un plátano antes de acostarse pueden ver un mejor sueño, ya que el magnesio ayuda a aliviar el insomnio, especialmente en aquellos que padecen un trastorno del sueño llamado síndrome de piernas inquietas. Además, los plátanos contienen el aminoácido llamado triptófano..

¿Qué vitaminas ayudan al síndrome de piernas inquietas??

Un estudio de 2014 encontró que los suplementos de vitamina D redujeron los síntomas del SPI en personas con SPI y deficiencia de vitamina D (9). Y para las personas en hemodiálisis, los suplementos de vitaminas C y E pueden ayudar a aliviar los síntomas del SPI (4, 10). La suplementación con hierro o vitaminas D, C o E puede ayudar a ciertas personas con SPI.

¿Por qué ocurre el síndrome de piernas inquietas por la noche??

A menudo, no existe una causa conocida para el SPI. Los investigadores sospechan que la afección puede ser causada por un desequilibrio del químico cerebral dopamina, que envía mensajes para controlar el movimiento muscular..

¿Cuál es el mejor medicamento para piernas inquietas??

La Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. (FDA) ha aprobado cuatro medicamentos para tratar el SPI:

¿Qué ejercicios ayudan al síndrome de piernas inquietas??

Muchos expertos recomiendan el yoga y Pilates para ayudar con los síntomas del SPI, pero también desaconsejan los tipos extremos de yoga como Ashtanga, DDP, hot yoga o cualquier postura de yoga que sea extremadamente difícil o que estrese su cuerpo..

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