8 acciones que es mejor evitar cuando estás enojado

1. ¿Qué no debes hacer cuando estás enojado??
2. ¿Qué es lo mejor que puedes hacer cuando estás enojado??
3. ¿Cómo te calmas cuando estás enojado??
4. ¿Qué debo comer cuando estoy enojado??
5. ¿Por qué me enojo tan fácilmente??
6. ¿Cuáles son los 3 tipos de ira??

¿Qué no debes hacer cuando estás enojado??

10 cosas que nunca debes hacer cuando estás enojado

• No deberías dormir con él. El dicho "nunca te vayas a la cama enojado" es un consejo válido. ...
• Health.com: Best and Worst Foods for Sleep (Mejores y peores alimentos para dormir).
• No deberías conducir. ...
• No deberías desahogarte. ...
• No deberías comer. ...
• Health.com: 14 formas de cortar porciones sin tener hambre.
• No deberías seguir discutiendo. ...
• No debe publicar sobre su conflicto en Facebook.

¿Qué es lo mejor que puedes hacer cuando estás enojado??

Si siente que se está enojando, ¿qué debe hacer??

• Dite a ti mismo que te calmes. ...
• Oblígate a dejar la situación. ...
• Usa la visualización para calmarte. ...
• Cuente hasta 10 (o 50 ... o 100) si siente que está a punto de hacer o decir algo dañino. ...
• Salpique un poco de agua fría en su cara.
• Reduzca la velocidad y concéntrese en su respiración.

¿Cómo te calmas cuando estás enojado??

Aquí hay algunos consejos útiles y prácticos que puede probar la próxima vez que necesite calmarse..

1. Respirar. ...
2. Admita que está ansioso o enojado. ...
3. Desafía tus pensamientos. ...
4. Libera la ansiedad o la ira. ...
5. Visualízate tranquilo. ...
6. Piénsalo. ...
7. Escuchar música. ...
8. Cambia tu enfoque.

¿Qué debo comer cuando estoy enojado??

ALIMENTOS QUE PUEDEN AYUDAR CON EL CONTROL DEL ENOJO

• Cargue su plato con alimentos que mejoren el estado de ánimo comiendo un arco iris de frutas y verduras.
• Consuma alimentos lo más parecido posible a cómo se ven en la naturaleza.. ...
• Consuma muchos alimentos que generen dopamina, como pescado, aves, huevos y verduras de hoja verde..

¿Por qué me enojo tan fácilmente??

Algunos desencadenantes comunes de la ira incluyen: problemas personales, como perder un ascenso en el trabajo o dificultades en las relaciones. un problema causado por otra persona, como cancelar planes. un evento como mal tráfico o tener un accidente automovilístico.

¿Cuáles son los 3 tipos de ira??

Hay tres tipos de ira que ayudan a moldear la forma en que reaccionamos en una situación que nos enoja. Estos son: agresión pasiva, agresión abierta e ira asertiva. Si está enojado, el mejor enfoque es la ira asertiva.