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Un estudio de 2019 publicado en el European Journal of Applied Physiology encontró que incluso las sesiones de carrera en intervalos de alta intensidad por la noche "no interrumpen e incluso pueden mejorar el sueño nocturno posterior en corredores entrenados en resistencia", mientras que el ejercicio de baja intensidad "induce cambios positivos". en el comportamiento del sueño ".
- ¿Es bueno hacer ejercicio en la oscuridad??
- ¿Hay beneficios de hacer ejercicio por la noche??
- ¿Seguiré perdiendo peso si hago ejercicio por la noche??
- ¿Está bien hacer ejercicio a las 10 p.m.??
¿Es bueno hacer ejercicio en la oscuridad??
“Hacer ejercicio en la oscuridad te permite esforzarte más”, dice Samantha Manheimer, presidenta de Cyc Fitness. “Es completamente libre de juicios, por lo que realmente puede concentrarse en su entrenamiento en lugar de en cómo se ve y en lo que piensa la persona que está a su lado.
¿Hay beneficios de hacer ejercicio por la noche??
Como explica la revista SELF, "Las investigaciones han demostrado que podemos llegar hasta un 20 por ciento más [al hacer ejercicio] por las noches y con una intensidad más alta". Esto significa que probablemente encontrará más energía para el entrenamiento cardiovascular y de fuerza durante la noche, en lugar de hacerlo a primera hora de la mañana..
¿Seguiré perdiendo peso si hago ejercicio por la noche??
Una actividad para aliviar el estrés como el yoga puede incluso ayudarlo a dormir mejor si se realiza por la noche, agrega. Y aunque la investigación sobre los entrenamientos matutinos y la pérdida de peso está más establecida, alguna evidencia sugiere que los entrenamientos nocturnos también pueden preparar a las personas para perder peso.
¿Está bien hacer ejercicio a las 10 p.m.??
Resulta que hacer ejercicio hasta tarde puede tener un efecto adverso en su salud, ya que podría interrumpir su ciclo de sueño y afectar su estilo de vida. Contrariamente a la creencia popular de que el ejercicio nocturno puede cansar su cuerpo y ayudarlo a dormir como un bebé por la noche; en realidad hace más daño que bien.
