No permita que la ira arruine su salud

1. ¿La ira daña tu salud??
2. ¿Es saludable reprimir la ira??
3. ¿Puede la ira enfermarte??
4. ¿La ira acorta tu vida??
5. ¿Qué desencadena la ira en el cerebro??
6. ¿Qué le hace la ira a tu cerebro??
7. ¿Está bien estar enojado??
8. ¿Cómo dejo de enojarme tanto??
9. ¿Cómo dejas ir la ira??

¿La ira daña tu salud??

Los efectos físicos a largo plazo de la ira incontrolada incluyen aumento de la ansiedad, presión arterial alta y dolor de cabeza. La ira puede ser una emoción positiva y útil, si se expresa de manera apropiada. Las estrategias a largo plazo para el manejo de la ira incluyen ejercicio regular, aprendizaje de técnicas de relajación y asesoramiento..

¿Es saludable reprimir la ira??

Ignorar tu ira hace que se vaya.

Reprimir la ira tampoco es saludable. Sonreír para encubrir su frustración, negar sus sentimientos de enojo o permitir que otros lo traten mal en un esfuerzo por mantener la paz puede hacer que su enojo se vuelva hacia adentro..

¿Puede la ira enfermarte??

Podemos agotar nuestros cuerpos con ira, lo que luego conduce a un sistema inmunológico más débil. Y un sistema inmunológico más débil significa un mayor riesgo de enfermarse. Entonces, la respuesta es sí, la ira no resuelta o continua puede hacer que se enferme con más frecuencia. También puede provocar hipertensión arterial, gastritis y migrañas..

¿La ira acorta tu vida??

“El estrés está estrechamente relacionado con la salud en general. Si está estresado y enojado, acortará su vida útil ”, dice Fristad. Un estudio de la Universidad de Michigan realizado durante un período de 17 años encontró que las parejas que contienen su ira tienen una esperanza de vida más corta que las que dicen fácilmente cuando están enojadas.

¿Qué desencadena la ira en el cerebro??

La ira comienza con la amígdala estimulando el hipotálamo, al igual que en la respuesta al miedo. Además, partes de la corteza prefrontal también pueden desempeñar un papel en la ira. Las personas con daños en esta área a menudo tienen problemas para controlar sus emociones, especialmente la ira y la agresión..

¿Qué le hace la ira a tu cerebro??

Cuando una persona experimenta ira, el cerebro hace que el cuerpo libere hormonas del estrés, adrenalina y noradrenalina. Estos químicos ayudan al cuerpo a controlar la frecuencia cardíaca y la presión arterial. La liberación de estos químicos también ayuda a regular el páncreas que controla el equilibrio de azúcar en nuestra sangre (Boerma, 2007)..

¿Está bien estar enojado??

Pero, de hecho, la tradición cristiana respalda la ira. Las Escrituras nos enseñan que la ira es una emoción natural y necesaria. No es pecado estar enojado. Es lo que haces con tu ira lo que cuenta.

¿Cómo dejo de enojarme tanto??

Empiece por considerar estos 10 consejos para el manejo de la ira.

1. Piensa antes de hablar. ...
2. Una vez que esté tranquilo, exprese su enojo. ...
3. Haz ejercicio. ...
4. Tomar un descanso. ...
5. Identificar posibles soluciones. ...
6. Quédate con las declaraciones en primera persona. ...
7. No guardes rencor. ...
8. Usa el humor para liberar la tensión.

¿Cómo dejas ir la ira??

Un estudio de 2010 descubrió que ser capaz de expresar su enojo de una manera saludable puede incluso hacer que sea menos probable que desarrolle una enfermedad cardíaca..

1. Respira profundamente. ...
2. Recita un mantra reconfortante. ...
3. Prueba la visualización. ...
4. Mueve tu cuerpo conscientemente. ...
5. Comprueba tu perspectiva. ...
6. Expresa tu frustración. ...
7. Calmar la ira con humor. ...
8. Cambia tu entorno.