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La melatonina ES POSIBLEMENTE SEGURA cuando se toma por vía oral de manera adecuada, a largo plazo. La melatonina se ha utilizado de forma segura hasta por 2 años en algunas personas. Sin embargo, puede causar algunos efectos secundarios que incluyen dolor de cabeza, sensación de depresión a corto plazo, somnolencia diurna, mareos, calambres estomacales e irritabilidad..
- ¿Es malo tomar melatonina todas las noches??
- ¿Por qué está prohibida la melatonina en el Reino Unido??
- ¿Quién no debería usar melatonina??
- ¿Cuánto tiempo debe dormir después de tomar melatonina??
- ¿La melatonina causa aumento de peso??
- ¿Son 10 mg de melatonina demasiado??
- ¿Por qué la melatonina es mala??
- ¿Por qué la melatonina no está aprobada por la FDA??
- ¿Qué es una alternativa a la melatonina??
- ¿La melatonina es buena para la ansiedad??
- ¿La melatonina afecta las deposiciones??
- ¿Tomar melatonina puede hacer que su cuerpo deje de producirla??
¿Es malo tomar melatonina todas las noches??
Si la melatonina parece ayudar, es seguro para la mayoría de las personas tomarla todas las noches durante uno o dos meses. “Después de eso, deténgase y vea cómo está durmiendo”, sugiere. "Asegúrese de estar también relajándose antes de acostarse, manteniendo las luces bajas y durmiendo en un dormitorio fresco, oscuro y cómodo para obtener resultados óptimos".
¿Por qué está prohibida la melatonina en el Reino Unido??
- En el Reino Unido, la Agencia de Control de Medicamentos ha prohibido la venta de melatonina en las calles principales después de que se decidió que el compuesto era "medicinal por función" y, como tal, requiere una licencia de fármaco..
¿Quién no debería usar melatonina??
Debido a que la melatonina puede causar somnolencia durante el día, no conduzca ni use maquinaria dentro de las cinco horas posteriores a la toma del suplemento. No use melatonina si tiene una enfermedad autoinmune.
¿Cuánto tiempo debe dormir después de tomar melatonina??
Quitar. En general, debe tomar melatonina de 30 a 60 minutos antes de acostarse. Por lo general, toma 30 minutos comenzar a trabajar. La melatonina puede permanecer en su cuerpo durante aproximadamente 5 horas, aunque depende de factores como su edad y su estado general de salud..
¿La melatonina causa aumento de peso??
Los resultados de muchos estudios experimentales y ensayos clínicos sugieren que, en el caso de la obesidad, se altera el ritmo circadiano y estacional de la secreción de melatonina [18, 19]. Los niveles más bajos de secreción de melatonina en el período otoño-invierno pueden aumentar el apetito y provocar un aumento de peso [20].
¿Son 10 mg de melatonina demasiado??
Las dosis entre 1 y 5 miligramos (mg) pueden causar convulsiones u otras complicaciones en los niños pequeños. En los adultos, la dosis estándar utilizada en los estudios varía entre 1 y 10 mg, aunque actualmente no existe una "mejor" dosis definitiva. Se cree que las dosis en el rango de 30 mg pueden ser dañinas.
¿Por qué la melatonina es mala??
Si bien el uso a corto plazo de melatonina en adultos generalmente se considera seguro, tomar demasiada puede provocar pesadillas y aturdimiento al día siguiente, señala Breus. También puede hacer que algunos medicamentos sean menos efectivos, incluidos los medicamentos para la presión arterial alta y, potencialmente, las píldoras anticonceptivas..
¿Por qué la melatonina no está aprobada por la FDA??
La melatonina está regulada como suplemento dietético.
En los Estados Unidos, la melatonina se considera un suplemento dietético. Esto significa que está regulado de manera menos estricta por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) de lo que lo estaría un medicamento recetado o de venta libre..
¿Qué es una alternativa a la melatonina??
Suplementos de L-teanina: la teanina es otra alternativa a la melatonina que no tiene efectos secundarios conocidos. Descubierto por primera vez en el té verde, ahora se encuentra típicamente en varios tipos diferentes de té. Se sabe que actúa como un sedante natural y tiene un efecto calmante..
¿La melatonina es buena para la ansiedad??
Se ha demostrado que la melatonina, una hormona producida por su cuerpo, mejora los síntomas de ansiedad. La suplementación con melatonina para la ansiedad puede mejorar la calidad del sueño, regular el ritmo circadiano y aliviar los sentimientos negativos asociados con la ansiedad..
¿La melatonina afecta las deposiciones??
La melatonina no afectó la frecuencia de las deposiciones ni la consistencia de las heces, pero redujo el dolor abdominal, la hinchazón y otros síntomas. El sueño, la ansiedad y la depresión no se vieron afectados; Los investigadores tomaron eso como una señal de que la acción de la hormona se limitaba al intestino..
¿Tomar melatonina puede hacer que su cuerpo deje de producirla??
Tampoco parece causar ningún síntoma de dependencia o abstinencia (5, 6). No obstante, a algunos médicos les preocupa que pueda reducir la producción natural de melatonina en el cuerpo, pero los estudios a corto plazo no sugieren tales efectos (7, 8, 9)..
