qué alimentos pueden causar el síndrome de piernas inquietas

Los alimentos y bebidas que contienen cafeína pueden estimular sus nervios y agravar el SPI. Esto incluye: café. té.
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También debe limitar o evitar los elementos que engordan, como:

• soda.
• comida frita.
• alimentos procesados.
• alimentos con alto contenido de azúcar.

1. ¿Qué desencadena el síndrome de piernas inquietas??
2. ¿Qué te falta si tienes las piernas inquietas??
3. ¿Los plátanos ayudan con el síndrome de piernas inquietas??
4. ¿Comer demasiado azúcar puede causar el síndrome de piernas inquietas??
5. ¿El agua potable ayuda a las piernas inquietas??
6. ¿Puede el ibuprofeno ayudar al síndrome de piernas inquietas??
7. ¿Cómo detengo rápidamente las piernas y los brazos inquietos??
8. ¿El síndrome de piernas inquietas es grave??
9. ¿Cómo se duerme con el síndrome de piernas inquietas??
10. ¿Puede la deshidratación causar el síndrome de piernas inquietas??
11. ¿Cómo detengo el síndrome de piernas inquietas antes de acostarme??

¿Qué desencadena el síndrome de piernas inquietas??

En la mayoría de los casos, se desconoce la causa del SPI (llamado SPI primario). Sin embargo, el SPI tiene un componente genético y se puede encontrar en familias en las que los síntomas comienzan antes de los 40 años. Se han asociado variantes genéticas específicas con el SPI. La evidencia indica que los niveles bajos de hierro en el cerebro también pueden ser responsables del SPI.

¿Qué te falta si tienes las piernas inquietas??

Se cree que la deficiencia de hierro es una de las principales causas del SPI. Varios estudios han demostrado que los suplementos de hierro pueden ayudar a aliviar los síntomas del SPI (1, 3). Un simple análisis de sangre puede detectar la deficiencia de hierro, por lo que si cree que esto podría ser un problema para usted, hable con su médico..

¿Los plátanos ayudan con el síndrome de piernas inquietas??

Las personas que toman magnesio o simplemente comen un plátano antes de acostarse pueden ver un mejor sueño, ya que el magnesio ayuda a aliviar el insomnio, especialmente en aquellos que padecen un trastorno del sueño llamado síndrome de piernas inquietas. Además, los plátanos contienen el aminoácido llamado triptófano..

¿Comer demasiado azúcar puede causar el síndrome de piernas inquietas??

Como anécdota, muchas personas informan que el azúcar, los azúcares artificiales (como los que se encuentran en los productos reducidos en calorías y para bajar de peso) o la sal aumentan los síntomas del SPI. Con la sal, se cree que la retención excesiva de líquidos puede estimular los componentes sensoriales de las piernas que desencadenan las sensaciones del SPI..

¿El agua potable ayuda a las piernas inquietas??

Los cambios en la dieta también pueden ayudar a reducir los síntomas del síndrome de piernas inquietas: Evite los estimulantes, como la cafeína, la nicotina y el alcohol, especialmente antes de acostarse. Beba mucha agua para prevenir la deshidratación..

¿Puede el ibuprofeno ayudar al síndrome de piernas inquietas??

Agonistas alfa 2: estos pueden ayudar en casos de SPI primario, pero no afectarán el movimiento periódico de las extremidades durante el sueño. Analgésicos: el ibuprofeno, un medicamento antiinflamatorio no esteroideo (AINE), puede ayudar con los síntomas leves..

¿Cómo detengo rápidamente las piernas y los brazos inquietos??

Los siguientes consejos pueden ayudar a proporcionar un alivio inmediato de los síntomas del SPI, aunque dicho alivio puede ser solo temporal:

1. mover las piernas caminando por la casa o realizando otras formas de actividad física.
2. realizar estiramientos suaves de pantorrillas.
3. frotar o masajear suavemente las piernas.

¿El síndrome de piernas inquietas es grave??

El síndrome de las piernas inquietas no pone en peligro la vida, pero los casos graves pueden interrumpir el sueño (provocando insomnio) y desencadenar ansiedad y depresión. La organización benéfica Restless Leg Syndrome UK proporciona información y apoyo a las personas afectadas por el síndrome de piernas inquietas..

¿Cómo se duerme con el síndrome de piernas inquietas??

Aquí hay 10 pasos que puede seguir para disminuir los síntomas del SPI y lograr que duerma mejor:

1. Evite o limite el alcohol, la cafeína y la nicotina durante al menos varias horas antes de acostarse.
2. Revise todos los medicamentos que toma (recetados y sin receta) con su médico..
3. Ejercicio todos los días.

¿Puede la deshidratación causar el síndrome de piernas inquietas??

El SPI puede agravarse por la deshidratación por falta de ingesta de agua. Por lo tanto, además de evitar los diuréticos como las fuentes de cafeína mencionadas anteriormente, es posible que también desee evitar la ingesta nocturna de alcohol y beber cantidades abundantes de agua con gas, agua filtrada o tés descafeinados durante el día..

¿Cómo detengo el síndrome de piernas inquietas antes de acostarme??

Consejos de estilo de vida

1. Elimina la cafeína y el alcohol.
2. Si está en una llamada de conferencia o simplemente viendo televisión, masajee sus piernas y estírelas.
3. Toma un baño caliente para relajar tus músculos..
4. Aplique compresas de hielo en las piernas..
5. No coma una comida copiosa justo antes de acostarse.
6. Practica meditación o yoga para reducir los síntomas..
7. Hacer caminatas diarias.