¿Qué es el síndrome de piernas inquietas?

El síndrome de piernas inquietas (SPI), también llamado enfermedad de Willis-Ekbom, causa sensaciones desagradables o incómodas en las piernas y un impulso irresistible de moverlas. Los síntomas suelen aparecer al final de la tarde o al anochecer, y suelen ser más graves por la noche cuando una persona está descansando, como cuando está sentada o acostada.

1. ¿Cómo sé si tengo el síndrome de piernas inquietas??
2. ¿Qué te falta cuando tienes el síndrome de piernas inquietas??
3. ¿El agua potable ayuda a las piernas inquietas??
4. ¿Qué desencadena el síndrome de piernas inquietas??
5. ¿Cómo detengo rápidamente las piernas y los brazos inquietos??
6. ¿Los plátanos son buenos para las piernas inquietas??
7. ¿El síndrome de piernas inquietas es grave??
8. ¿Qué alimentos son malos para el síndrome de piernas inquietas??
9. ¿Qué alimentos empeoran el SPI??
10. ¿Cómo te duermes con las piernas inquietas??

¿Cómo sé si tengo el síndrome de piernas inquietas??

Los cinco criterios básicos para un diagnóstico de SPI son:

1. Un impulso abrumador de mover las piernas, especialmente junto con sentimientos incómodos o inusuales.
2. Un impulso que comienza o empeora mientras está en reposo..
3. Un impulso que desaparece, parcial o totalmente, cuando se mueve..
4. Un impulso que comienza o empeora por la noche..

¿Qué te falta cuando tienes el síndrome de piernas inquietas??

Se cree que la deficiencia de hierro es una de las principales causas del SPI. Varios estudios han demostrado que los suplementos de hierro pueden ayudar a aliviar los síntomas del SPI (1, 3). Un simple análisis de sangre puede detectar la deficiencia de hierro, por lo que si cree que esto podría ser un problema para usted, hable con su médico..

¿El agua potable ayuda a las piernas inquietas??

Los cambios en la dieta también pueden ayudar a reducir los síntomas del síndrome de piernas inquietas: Evite los estimulantes, como la cafeína, la nicotina y el alcohol, especialmente antes de acostarse. Beba mucha agua para prevenir la deshidratación..

¿Qué desencadena el síndrome de piernas inquietas??

En la mayoría de los casos, se desconoce la causa del SPI (llamado SPI primario). Sin embargo, el SPI tiene un componente genético y se puede encontrar en familias en las que los síntomas comienzan antes de los 40 años. Se han asociado variantes genéticas específicas con el SPI. La evidencia indica que los niveles bajos de hierro en el cerebro también pueden ser responsables del SPI.

¿Cómo detengo rápidamente las piernas y los brazos inquietos??

Los siguientes consejos pueden ayudar a proporcionar un alivio inmediato de los síntomas del SPI, aunque dicho alivio puede ser solo temporal:

1. mover las piernas caminando por la casa o realizando otras formas de actividad física.
2. realizar estiramientos suaves de pantorrillas.
3. frotar o masajear suavemente las piernas.

¿Los plátanos son buenos para las piernas inquietas??

Las personas que toman magnesio o simplemente comen un plátano antes de acostarse pueden ver un mejor sueño, ya que el magnesio ayuda a aliviar el insomnio, especialmente en aquellos que padecen un trastorno del sueño llamado síndrome de piernas inquietas. Además, los plátanos contienen el aminoácido llamado triptófano..

¿El síndrome de piernas inquietas es grave??

El síndrome de piernas inquietas no pone en peligro la vida, pero los casos graves pueden interrumpir el sueño (provocando insomnio) y desencadenar ansiedad y depresión. La organización benéfica Restless Leg Syndrome UK proporciona información y apoyo a las personas afectadas por el síndrome de piernas inquietas..

¿Qué alimentos son malos para el síndrome de piernas inquietas??

Los alimentos y bebidas que contienen cafeína pueden estimular sus nervios y agravar el SPI. Esto incluye: café.
...
También debe limitar o evitar los elementos que engordan, como:

• soda.
• comida frita.
• alimentos procesados.
• alimentos con alto contenido de azúcar.

¿Qué alimentos empeoran el SPI??

Si tiene SPI, también hay alimentos que querrá evitar porque pueden exacerbar la afección y empeorar sus síntomas. Los tres alimentos principales que se deben evitar son el chocolate, los refrescos azucarados y los alimentos fritos..

¿Cómo te duermes con las piernas inquietas??

Consejos de estilo de vida

1. Elimina la cafeína y el alcohol.
2. Si está en una llamada de conferencia o simplemente viendo televisión, masajee sus piernas y estírelas.
3. Toma un baño caliente para relajar tus músculos..
4. Aplique compresas de hielo en las piernas..
5. No coma una comida copiosa justo antes de acostarse.
6. Practica meditación o yoga para reducir los síntomas..
7. Hacer caminatas diarias.