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Cómo mantenerse saludable mientras trabaja desde casa
- Estas últimas semanas, es posible que se haya sentido incómodo por trabajar desde casa mientras practica el distanciamiento social (también conocido como distanciamiento físico).. ...
- Configurar un espacio de trabajo dedicado. ...
- Evite la tensión y el dolor. ...
- Establecer una rutina. ...
- Tome descansos, incluido el almuerzo.. ...
- Mantente en contacto. ...
- Piense más allá del trabajo.
- ¿Cómo puedo mantenerme activo mientras trabajo desde casa??
- ¿Cómo puedo hacer dieta mientras trabajo desde casa??
- ¿Cómo me mantengo en forma en el trabajo??
- ¿Cómo dejo de comer bocadillos cuando trabajo desde casa??
- ¿Cómo puedo hacer una rutina de trabajo en casa??
- ¿Qué debo comer mientras trabajo??
- ¿Cómo no subo de peso en mi escritorio??
- ¿Cómo puedo bajar de peso trabajando en una oficina??
- ¿Los trabajos de escritorio te hacen engordar??
- ¿Cuáles son los mejores días para trabajar desde casa??
- Cómo el trabajo desde casa puede ser productivo?
- ¿Cómo puedo hacer una rutina diaria para mí??
¿Cómo puedo mantenerme activo mientras trabajo desde casa??
5 formas de mantenerse activo cuando trabaja desde casa
- Haz que tu espacio de trabajo sea incómodo. No tienes que dedicar horas de tu semana a hacer ejercicio. ...
- Muévete en tu escritorio. Si alejarse de su escritorio le parece imposible, moverse en su escritorio es una buena alternativa. ...
- Únase a una clase de ejercicios en línea. ...
- Caminar. ...
- Ponlo en tu calendario.
¿Cómo puedo hacer dieta mientras trabajo desde casa??
10 consejos para comer sano cuando trabaja desde casa
- No trabajes en (o cerca) de la cocina. Intente colocar su escritorio en un área que no esté cerca de la cocina.. ...
- Planifique sus meriendas y comidas. ...
- Asegúrate de comer. ...
- Prepara tus almuerzos. ...
- Centrarse en la comida real. ...
- Beber abundante agua. ...
- Tenga cuidado con el exceso de cafeína. ...
- No compres comida chatarra.
¿Cómo me mantengo en forma en el trabajo??
5 ideas para mantenerse en forma en el trabajo
- Haz tus entrenamientos cortos. ...
- Motívate con algunos hábitos fáciles. ...
- Dale a tu espacio de trabajo un cambio de imagen ergonómico. ...
- Estírate, ponte de pie y pasea. ...
- Trabajar cara a cara.
¿Cómo dejo de comer bocadillos cuando trabajo desde casa??
6 formas de comer bocadillos inteligentemente cuando se trabaja desde casa
- Establece un plan de refrigerios. Seamos honestos: probablemente vas a comer algo entre comidas, y eso está bien.! ...
- Tómese un tiempo para preparar la merienda. ...
- Apóyate en verduras y frutas. ...
- Establecer una zona de refrigerios designada. ...
- Mantenga los productos horneados fuera de la vista. ...
- Tomar un descanso.
¿Cómo puedo hacer una rutina de trabajo en casa??
Hemos reunido algunos consejos y trucos para ayudarlo a preparar una excelente rutina matutina que funcione para usted.!
- Intenta despertar a la misma hora todos los días. ...
- Tómate el tiempo para desayunar bien. ...
- No tengas prisa, date mucho tiempo. ...
- Cuelga el telefono! ...
- Haz algo fisico. ...
- Establezca metas para el resto del día.
¿Qué debo comer mientras trabajo??
Aquí hay 33 refrigerios simples y saludables para el trabajo..
- Nueces y frutos secos. Las nueces y los frutos secos son una mezcla de bocadillos saludable y no perecedera. ...
- Pimientos morrones y guacamole. ...
- Tortas de arroz integral y aguacate. ...
- Garbanzos asados. ...
- Bolsitas de atún. ...
- Manzanas y mantequilla de maní. ...
- Espasmódico. ...
- Granola casera.
¿Cómo no subo de peso en mi escritorio??
Pérdida de peso: 6 formas de mantenerse en forma incluso si está sentado en un escritorio...
- El ejercicio debe formar parte de su rutina diaria. Reserve 30 minutos de su horario para hacer ejercicio. ...
- Deshazte del ascensor, ve por las escaleras. En la oficina, use las escaleras en lugar del ascensor.. ...
- Di adiós a la máquina expendedora. ...
- Trae tu propio almuerzo. ...
- Párate en tu escritorio. ...
- El agua es la clave.
¿Cómo puedo bajar de peso trabajando en una oficina??
- Opte por reuniones activas. Caminar y hablar. ...
- Estacione más lejos de la oficina. ...
- No guarde bocadillos en su escritorio u oficina. ...
- Mantente hidratado. ...
- Use su hora de almuerzo sabiamente. ...
- Prepárate de antemano, no sucumbas a la máquina expendedora. ...
- Aproveche los incentivos que le ofrece su empleador. ...
- Deje reposar al menos 30 minutos cada hora..
¿Los trabajos de escritorio te hacen engordar??
El trabajo solía incluir más actividad física. Sin embargo, los investigadores encontraron que los problemas de aumento de peso no han surgido debido a la menor actividad física cada día. ... Resulta que estar sentado en su escritorio durante unas ocho horas no afecta tanto a la obesidad.
¿Cuáles son los mejores días para trabajar desde casa??
Uno podría pensar que los lunes o viernes permiten que los empleados entren o salgan de la semana laboral sin tener que luchar contra el tráfico adicional en esos días. Pero una empresa, Doximity, ha descubierto que el miércoles es el día más ideal para permitir que los empleados trabajen desde casa..
Cómo el trabajo desde casa puede ser productivo?
Tomar descansos.
- Elige una tarea.
- Trabaja en él durante 25 minutos..
- Ponga una marca de verificación en una hoja de papel después de que hayan transcurrido los 25 minutos.
- Tómate un descanso de cinco minutos. (Esto marca la finalización de un sprint "Pomodoro").
- Después de cada cuatro sprints Pomodoro, tómate un descanso más largo..
- Continúe esto durante todo el día hasta que termine su jornada laboral.
¿Cómo puedo hacer una rutina diaria para mí??
Cómo iniciar una nueva rutina y seguirla
- Decide qué necesitas incluir en tu rutina. ¿Quieres hacer más ejercicio o más tiempo a solas?? ...
- Establezca metas pequeñas. Divida cada objetivo grande en objetivos más pequeños. ...
- Diseñar un plan. ...
- Sea consistente con el tiempo. ...
- Estar preparado. ...
- Hazlo divertido! ...
- Seguimiento de su progreso. ...
- Recompénsate.
