cómo comer sano durante las vacaciones

Consejos para comer de manera inteligente y mantenerse saludable durante las vacaciones

¿Cómo puedo comer sano en vacaciones??

12 consejos para comer durante las fiestas

Los 10 mejores consejos para controlar el peso

Mantenga su rutina de comidas. Trate de comer aproximadamente a la misma hora todos los días..
Opta por una dieta reducida en grasas. Elija alimentos bajos en grasa cuando sea posible.
Camina fuera del peso. ...
Empaca un bocadillo saludable. ...
Mira las etiquetas. ...
Precaución con tus porciones. ...
De pie. ...
Piensa en tus bebidas.

20 consejos inteligentes para comer sano cuando salga a comer

8 secretos para mantenerse en forma durante las vacaciones

Sigue moviendote. ...
Sea el hombre o la mujer con un plan. ...
Haga listas, haga ejercicio temprano y duerma. ...
Esperar lo inesperado. ...
Sea creativo y elimine la mentalidad de 'todo o nada'. ...
Planifique y recuerde que siempre hay tiempo y oportunidad para hacer ejercicio. ...
Date un capricho por una noche, no una temporada. ...
Recuerda que es un solo día.

Diez de las mejores formas de comer limpio durante las vacaciones

Tenga una política de bebidas sin calorías durante el día. No consumas calorías innecesarias bebiéndolas. ...
Limita tu consumo de alcohol. ...
Empaca tus propios bocadillos. ...
Elija sabiamente cuando salga a comer. ...
Visite los mercados locales. ...
Crea tus propias comidas. ...
Controle su ritmo y sus comidas. ...
Disfrute estratégicamente.

11 formas comprobadas de perder peso sin dieta ni ejercicio

Mastique bien y reduzca la velocidad. Tu cerebro necesita tiempo para procesar que has comido lo suficiente. ...
Use platos más pequeños para alimentos poco saludables. ...
Come mucha proteína. ...
Guarde los alimentos no saludables fuera de la vista. ...
Consuma alimentos ricos en fibra. ...
Beber agua con regularidad. ...
Sírvete porciones más pequeñas. ...
Coma sin distracciones electrónicas.

Deje de ganar peso haciendo pequeños cambios

Come dos galletas menos.
Apaga tu sed con agua con gas o un refresco dietético en lugar de bebidas endulzadas..
Deja algunos bocados de comida en tu plato..
Mantenga la mayonesa o el queso en su sándwich. ...
Cambie de leche entera a descremada.

5 consejos para evitar el aumento de peso durante las vacaciones

Consuma dos comidas saludables al día.
Ayuno intermitente.
Encuentra formas divertidas de moverte.
Mantente hidratado.
Permítase descansar.
Consejo de viaje adicional para mantenerse saludable: suplemento con probióticos y enzimas digestivas
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La carne sin procesar y cocida suavemente es uno de los alimentos más nutritivos que puede comer..

Carne magra. La carne magra se encuentra entre las mejores fuentes de proteínas que existen y está cargada con hierro altamente biodisponible.. ...
Pechugas de pollo. La pechuga de pollo es baja en grasas y calorías, pero extremadamente alta en proteínas.. ...
Cordero.

Aquí hay algunas cosas que puede verificar en las etiquetas de los alimentos para ayudarlo a limitar las cosas "malas" en su dieta..

Tamaño de la porción frente a porciones por envase. ...
Calorías Una caloría es una unidad de energía que mide cuánta energía proporciona un alimento al cuerpo.. ...
Sodio. ...
Grasas. ...
Azúcar.

10 restaurantes de comida rápida que sirven comidas saludables

Chipotle. Chipotle Mexican Grill es una cadena de restaurantes que se especializa en comidas como tacos y burritos.. ...
Chick-fil-A. Chick-fil-A es un restaurante de comida rápida que se especializa en sándwiches de pollo. ...
Wendy's. ...
McDonald's. ...
Martes de rubí. ...
La fábrica de tarta de queso. ...
KFC. ...
Subterraneo.