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Durante el embarazo, el objetivo es comer alimentos nutritivos la mayor parte del tiempo, dijo Krieger a WordsSideKick.com. Para maximizar la nutrición prenatal, sugiere enfatizar los siguientes cinco grupos de alimentos: frutas, verduras, proteínas magras, cereales integrales y productos lácteos..
- ¿Cuál es la mejor dieta para el embarazo??
- ¿Cuál debe ser la dieta en el primer mes de embarazo??
- ¿Qué comida no puedes comer durante el embarazo??
- ¿Qué debes evitar durante el embarazo??
- ¿Qué fruta debo evitar durante el embarazo??
- ¿El plátano es bueno para el embarazo??
- ¿Qué fruta es buena en el primer mes de embarazo??
- ¿Cómo debes dormir al principio del embarazo??
- ¿Qué debo evitar durante mi primer trimestre??
- ¿Puedes comer pizza durante el embarazo??
- ¿Puedo comer piña durante el embarazo??
- ¿Qué puedo beber además del agua durante el embarazo??
¿Cuál es la mejor dieta para el embarazo??
Objetivos para una alimentación saludable durante el embarazo
Las porciones diarias recomendadas incluyen de 6 a 11 porciones de panes y cereales, de dos a cuatro porciones de fruta, cuatro o más porciones de verduras, cuatro porciones de productos lácteos y tres porciones de fuentes de proteínas (carne, aves, pescado, huevos o nueces) . Consume grasas y dulces con moderación.
¿Cuál debe ser la dieta en el primer mes de embarazo??
Aquí hay 13 alimentos súper nutritivos para comer durante el embarazo que le ayudarán a asegurarse de alcanzar esos objetivos nutricionales..
- Productos lácteos. ...
- Leguminosas. ...
- Patatas dulces. ...
- Salmón. ...
- Huevos. ...
- Brócoli y verduras de hojas verdes oscuras. ...
- Carnes magras y proteínas. ...
- Bayas.
¿Qué comida no puedes comer durante el embarazo??
Que evitar
- quesos blandos madurados en moho con una capa blanca en el exterior, como brie, camembert y chèvre (a menos que estén cocidos hasta que estén humeantes)
- quesos azules suaves como el azul danés, el gorgonzola y el roquefort (a menos que estén cocidos hasta que estén humeantes)
- cualquier leche de vaca, leche de cabra o leche de oveja sin pasteurizar.
¿Qué debes evitar durante el embarazo??
Cosas que debes evitar durante el embarazo
- Acupuntura y masaje. Si bien algunas terapias complementarias, como la acupuntura y el masaje, generalmente se consideran seguras durante el embarazo, todavía hay momentos durante el embarazo en los que no deben usarse.. ...
- Gatos. ...
- Productos de limpieza. ...
- Ejercicio. ...
- Bronceado falso. ...
- Comida. ...
- Alcohol. ...
- Tinte para el cabello.
¿Qué fruta debo evitar durante el embarazo??
Papaya: encabeza la lista por razones obvias. La papaya cruda o semi madura contiene látex que puede inducir contracciones prematuras y que puede ser peligroso para su bebé..
¿El plátano es bueno para el embarazo??
Plátanos Los plátanos son otra buena fuente de potasio. También contienen vitamina B6, vitamina C y fibra. El estreñimiento es muy común durante el embarazo..
¿Qué fruta es buena en el primer mes de embarazo??
Las frutas cítricas como los limones y las naranjas están repletas de vitamina C. La vitamina C es responsable de ayudar a que los huesos de su bebé crezcan adecuadamente. Los cítricos también pueden ayudar con la digestión de la mujer y disuadir las náuseas matutinas durante el embarazo..
¿Cómo debes dormir al principio del embarazo??
En el primer trimestre puede dormir en la posición que desee, pero es aconsejable comenzar a practicar el sueño de lado. Una gran cantidad de investigaciones muestran que dormir del lado izquierdo es la mejor posición para dormir para usted y el feto en la etapa final del embarazo..
¿Qué debo evitar durante mi primer trimestre??
11 alimentos y bebidas que se deben evitar durante el embarazo: qué no comer
- Pescado con alto contenido de mercurio. El mercurio es un elemento altamente tóxico. ...
- Pescado crudo o poco cocido. Este será difícil para los fanáticos del sushi, pero es importante.. ...
- Carne poco cocida, cruda y procesada. ...
- Huevos crudos. ...
- Carne de órganos. ...
- Cafeína. ...
- Brotes crudos. ...
- Productos sin lavar.
¿Puedes comer pizza durante el embarazo??
Las pizzas son seguras para comer durante el embarazo, siempre que estén bien cocidas y muy calientes. La mozzarella es perfectamente segura, pero tenga cuidado con las pizzas cubiertas con quesos blandos madurados con moho, como el brie y el camembert, y los quesos suaves con vetas azules, como el azul danés..
¿Puedo comer piña durante el embarazo??
La piña es una opción segura y saludable durante el embarazo. Es posible que alguien le haya dicho que evite esta fruta porque puede causar un aborto espontáneo temprano o provocar el parto. Sin embargo, esto es solo un mito. No hay evidencia científica que respalde que la piña sea peligrosa durante el embarazo.
¿Qué puedo beber además del agua durante el embarazo??
Alternativas saludables al agua
- Agua con gas (intente exprimir algunos cítricos frescos para darle sabor)
- Leche desnatada pasteurizada.
- Leche pasteurizada de soja y almendras (salvo alergias)
- Jugos recién exprimidos o pasteurizados (el jugo tiene mucha azúcar, así que beba con moderación)
- Agua de coco.
- Té helado de hierbas (sin cafeína)
- Café descafeinado.
